Hoe herken je een beginnende burn-out?

Werknemers reageren over-emotioneel of juist heel mat, gedragen zich nerveus, gaan je uit de weg, komen afspraken niet na en zijn niet aanwezig bij bedrijfsfeesten. Zijn er prive-problemen, is de werknemer bang om ontslagen te worden. En wat doe je met deze signalen?
Lees op onze website hoe je een burn-out kunt herkennen en hoe je dit ter sprake kunt stellen.

Wil je als leidinggevenden voorkomen dat je medewerkers burn-out raken en de signalen leren herkennen en bespreekbaar te maken volg de Training Stressherkenning voor leidinggevenden.

Waarom is blijven sporten zo moeilijk?

Bij bedrijven is het opvallend hoe weinig mensen gebruik maken van een gratis sportabonnement. De mensen die al sporten, sporten nu op kosten van de baas en de mensen die niet sporten gaan dat ook niet doen. Hoe komt dat toch? En wat is er voor nodig om mensen wel aan het sporten te krijgen?

Het eenvoudigste is om bij mezelf te raden te gaan. Waarom vindt ik het moeilijk om van de bank te komen, waarom kies ik voor de tv, een stuk chocola en een kop thee ipv een frisse wandeling langs het water (we wonen op een eiland).
Wat ik in de loop van de jaren door heb gekregen is dat sporten een onderdeel van mijn ritme moet zijn. Ook moet ik niet te fanatiek zijn en teveel willen, maar kleine stapjes nemen. Ik begon met 1 x aerobics in de week en had hier behoorlijke spierpijn van. Inmiddels ga ik 2 x per week naar aerobics en 1 x per week hardlopen. De spierpijn is stukken minder.Sporten is gewoon een onderdeel van mijn week, ik hoef er niet meer over na te denken dus kost het me ook geen wilskracht meer. We hebben namelijk maar een beperkte hoeveelheid wilskracht en deze gebruik je niet meer als je er niet meer over na hoeft te denken.

En wat word ik blij van sporten: ik heb een blosje op de wangen, een betere conditie, ik ben sterker, ik heb een beter humeur en ik slaap dieper. En dan zijn er nog ontelbaar meer positieve fysieke gevolgen die allemaal neerkomen op langer en gezonder leven.

Deze 'tricky' psychologische aspecten die komen kijken bij sporten nemen we mee in onze begeleiding van werknemers bij bedrijven.

Ik stap zo op mijn fiets om boodschappen te doen...

De WAI, wat is dat?

Eind augustus gaat BBW naar een informatiebijeenkomt voor de WAI, de afkorting staat voor:

Work Ability Index:
"De Work Ability Index (WAI) is een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst die het werkvermogen van werknemers in hun huidige functie meet. Het begrip werkvermogen geeft aan hoe goed werknemers lichamelijk en geestelijk in staat zijn hun werk te doen, nu en in de toekomst. De uitkomst van de WAI (de WAI score) is een goede voorspeller voor iemands inzetbaarheid nu en in de toekomst."


Eens kijken of dit een geschikte manier is om het werkvermogen van mensen in te kunnen schatten. Persoonlijk denk ik dat naast het beantwoorden van vragen, de blik, de manier van bewegen, de kleur van de huid, de wijze waarop iemand spreekt betere indicatoren zijn. Maar wie weet blijkt de combinatie van deze inschatting met de vragenlijst een gouden combinatie. Wij houden u op de hoogte.

Nieuws over gezondheidsmanagement

Op deze blog worden nieuwsberichten geplaatst over gezondheidsmanagement en ziekteverzuim maar het is ook interessant om ons op twitter : https://twitter.com/FreekjeB en de nieuwsberichten op de website te volgen: http://www.botsbodyworks.nl/category/nieuws/ of op http://www.facebook.com/BotsBodyWorks

Genoeg boeiend en up to date nieuws over gezondheidsmanagement te volgen.
Wil je een face to face gesprek met vrijblijvende en zinnige adviezen dan kun je een afspraak met ons maken: 020 7741109

Botsbodyworks.nl met uitgebreid dienstenpakket

De website: botsbodyworks.nl is vernieuwd en uitgebreid.
Lees relevante informatie over de onderwerpen:
gezondheidsmanagement,
preventie,
ziekteverzuim,
en het gezond houden of maken van uw werknemers.

Voor meer informatie of een vrijblijvende afspraak kunt u contact opnemen met 020 7741109.

Wat maakt een bedrijf aantrekkelijk om voor te werken?

Wat maakt een werkgever nou echt aantrekkelijk?

Meer dan 100 studies hebben aangetoond dat betrokken medewerkers productiever zijn en zorgen voor een hogere klanttevredenheid.

Echter, slechts 20% van alle medewerkers geeft aan dat zij ‘fully engaged’ zijn.

Werkgevers zullen dus hun best moeten doen om meer betrokken medewerkers te krijgen. In plaats van focussen op hoe nog meer gehaald kan worden uit medewerkers moet de focus verschuiven naar het vervullen van de behoeften van die medewerkers. Geef die medewerkers de prikkels die nodig zijn om goed te presteren.
Auteur Tony Schwartz somt twaalf voorwaarden op die ervoor zorgen dat medewerkers iedere keer weer graag naar hun werk gaan en loyaal zijn aan hun werkgever:

1. Betaal voldoende.
2. Maak alle medewerkers aandeelhouder in het succes van de organisatie. Dat kan in de vorm van winstdeling, aandelen of bonussen. Als een organisatie succesvol is delen alle medewerkers mee in dat succes.
3. Zorg voor een veilige en comfortabele werkplek, inclusief ruimtes voor privacy, samenwerking en ontspanning. (stoelmassage, werkplekonderzoek, meditatie)
4. Zorg voor kwalitatief goed eten, ook in automaten.
5. Creëer plekken waar medewerkers kunnen uitrusten. Waar ze nieuwe energie kunnen opdoen. Idealiter slapen medewerkers ‘s middags even (power nap).
6. Biedt sportieve faciliteiten, zoals bijvoorbeeld een fitnessruime. Stimuleer het gebruik van deze faciliteiten onder werktijd.
7. Definieer duidelijk en specifiek hoe succes voor iedere functie eruit ziet. Geef daarna medewerkers zoveel mogelijk autonomie om zelf te bepalen waar, wanneer en hoe zij hun werk verrichten.
8. Voer tweezijdige beoordelings- en functioneringsgesprekken in. Op regelmatige basis krijgen medewerkers feedback over hun functioneren en kunnen zij feedback geven over het functioneren van hun leidinggevende. Desnoods anoniem.
9. Reken leiders en managers af op het feit dat zij alle medewerkers altijd met respect en zorg behandelen.
10. Leg in beleid vast dat medewerkers tijd krijgen om te focussen, zonder interrupties. Laat medewerkers ongestoord nadenken over strategische issues. Laat medewerkers werken aan projecten waar ze echt passie voor hebben en die potentie hebben om waarde aan de organisatie toe te voegen.
11. Geef medewerkers de gelegenheid om continu te leren. Stimuleer ontwikkeling van zowel hard- als softskills.
12. Laat de organisatie niet alleen draaien om het maximaliseren van de winst. Steun initiatieven of creëer producten of diensten die duidelijk waarde toevoegen aan de samenleving. Dit zorgt ervoor dat medewerkers een goed gevoel krijgen over de organisatie waarvoor zij werken. (mvo)

Tony Schwartz is nog geen organisatie tegengekomen waar al deze principes worden toegepast, al komt Google volgens hem dicht in de buurt.
Deze twaalf richtlijnen zijn te vinden op het blog Harvard Business Review. Lees ook de honderden reacties voor aanvullingen en op- en aanmerkingen.
 

Hoe als werkgever om te gaan met stress en burn-out klachten

In tijden van crisis gaat het ziekteverzuim omlaag, maar de mensen die verzuimen hebben meer psychische klachten. Bijna 15% heeft last van burn-out klachten. De mensen die uit de running raken door burn-out klachten zijn mensen die lang verzuimen. 

"Een burn-out en ook overspannenheid begint meestal met slaapklachten. Dat is het moment om aan de bel te trekken. Zeker als daar piekeren bij komt, en als je je werk niet kunt loslaten.Als je merkt dat je niet toekunt met de normale momenten om te herstellen, dan moet je je zorgen maken. Als het weekend niet voldoende is om bij te komen en je na een vakantie nog niet fit bent.'

Het zijn mensen die oververantwoordelijk zijn, veel hooi op de vork nemen, aardig zijn of aardig gevonden willen worden, geen grenzen kunnen stellen.'

http://www.intermediair.nl/artikel/werk-en-gezondheid/319759/werknemer-steeds-vaker-thuis-met-burnout.html

Belangrijk dus om dit als werkgever tijdig te signaleren en te zorgen dat je stressverschijnselen herkent en goed kunt managen en begeleiden. Belangrijk ook dat werknemers bij zichzelf stressverschijnselen leren herkennen en ook te leren hoe zij kunnen ontspannen.

Bots BodyWorks Gezondheidsmanagement adviseert bedrijven op zowel preventief als curatief vlak.

Het is mooi als je het verzuim van werknemers voor kunt zijn. 

Er zijn diverse workshops die zowel voor de werkgever als de werknemer te volgen zijn om stress te verminderen of te herkennen.

- Workshop Hoe herken ik stress voor leidinggevenden.

- Workshop hoe voelt stress en hoe voelt ontspanning.

Voor meer informatie bel 020 7741109 of email info@botsbodyworks.nl

Wat doe je als bedrijf voor vitale werknemers?

De volgende zaken kun je aanbieden om je werknemers, vitaal/blij te maken/houden:

• Gezonde lunchmogelijkheden
• Flexibel in werktijden
• Relaxruimte, spelmogelijkheden, stoelmassage
• Actuele RIE aanwezig (laatste 4 jaar afgenomen)
• PMO
• Aanbieden interventies (klachten, roken, stresspreventie etc.)
• Bedrijfsfitness
• Collectieve zorgverzekering
• WIA verzekering t.b.v. werknemers
• 2 jaar 100% ziektegeld
• Bedrijfsfiets
• Bedrijfszorgpakket
• Lunchwandelen
• Teambuilding
• Levensfasebewust personeelsbeleid
• Wil je advies op het gebied van gezondheidsmanagement en vitaliteit, vraag een gratis gesprek met ons aan 020 7741109 of mail naar freekje@botsbodyworks.nl

Marketing plan door I Like Marketing!

Ben geïnspireerd en blij het weekend in gedreven. Wat gebeurde er allemaal deze week.
Waarschijnlijk 1 hele grote klant die erbij gaat komen en waar we meerdere diensten uit ons gezondheidsmanagementpakket gaan introduceren (later volgt meer)..
Donderdag op vrijdagnacht heerlijk gedanst in de Melkweg.
En last but not least: Janneke heeft een super goed marketingplan voor mij gemaakt wat ik de komende tijd verder ga uitwerken en toepassen http://jannekebedoelt.blogspot.com/2012/03/voor-een-stuiver-naar-mexico.html .
Het is nu zondagochtend, mijn zoontjes zijn hartjes voor mij aan het kleien, het is een stralende dag en vanavond ga ik klimmen in de klimhal....(inmiddels al 4 hartjes ontvangen van mijn oudste zoon).

Body Worlds inspirerend voor stoelmasseur

Chris, een masseur van het Bots BodyWorks massageteam vertelt wat hij inspirerend vond aan de expositie Body Worlds (waar alle stoelmasseurs van Bots BodyWorks naar toe gaan):

"Het indrukwekkende van body Worlds is het idee dat de modellen levend zijn geweest.

En als ik met een beroepsmatig oog naar de modellen kijk, dan vind ik het verloop van de spieren op de rug (die we immers het meest onder handen krijgen), het meest interessant. Ook zijn de peesplaten en spieren heel duidelijk te zien en juist de plekken waar de spier overgaat in pees, de zogenaamde predispositieplaatsen, zijn voor ons masseurs van groot belang."

Oefensessie Bots BodyWorks

4 x Per jaar komen de masseurs van Bots BodyWorks voor een oefensessie bij elkaar en wordt er een training gegeven door een specialist.

 

Deze keer was Gerard de specialist. Hij is fysiotherapeut en ergonoom van Bots BodyWorks. De training was o.a. gericht op het fysiek minder zwaar maken van de massages. Deze fysieke belasting wordt minder als je als masseur de juiste houding hebt. Gerard keek mee met de masseurs en corrigeerde waar nodig de houding en de wijze waarop de massagegrepen werden uitgevoerd. Met extra aandacht voor het gebruik van polsen en gewicht. 

Wat kunnen bedrijven doen om gezond gedrag bij werknemers te stimuleren?

Lees een interessant artikel over het stimuleren van gezond gedrag binnen je bedrijf en wat een goede combinatie van in te zetten factoren en diensten zijn. Leg je als bedrijf meer de nadruk op intensieve persoonlijke begeleiding of pak je het meer groepsgericht aan.
http://www.botsbodyworks.nl/GezondheidsmanagementenGezondGedrag.htm

De masseurs van Bots BodyWorks gaan de tentoonstelling 'Body of Worlds' bezoeken.
Een unieke kans om bij deze tentoonstelling 'echte lichamen' van binnen en van buiten te kunnen bestuderen.
Een 'must see'.http://www.bodyworlds.com/nl/amsterdam/welkom.html

Oxytocine & Stoelmassage

Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Ik zal kort uitleggen waarom dat zo is:

* Bij stress en inspanning komen allerlei hormonen vrij. Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk, komt het spijsverteringsstelsel zo goed als stil te liggen en reageer je snel en alert. Het lichaam is er helemaal klaar voor om te vechten of te vluchten. Dit is onder andere te danken aan het hormoon adrenaline.
* Veel minder bekend is de tegenhanger van deze 'vecht-of-vlucht-reactie', namelijk het lichamelijke stelsel van rust en verbondenheid. Ook hierbij spelen hormonen een belangrijke rol. Vooral oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, is een belangrijke factor. Het zorgt er onder andere voor dat je hartslag en bloedsomloop vertragen. Andere effecten: een toename van de bloedtoevoer naar de huid en slijmvliezen, minder stresshormonen, en een effectieve spijsvertering, opname en opslag van voedingsstoffen.
* Lang werd gedacht dat oxytocine voornamelijke een 'vrouwenhormoon' was, dat met name tijdens de bevalling en de borstvoeding werd aangemaakt. Zowel mannen als vrouwen blijken echter in verschillende situaties oxytocine te produceren. Zo komt oxytocine vrij bij prettig huidcontact, zoals massage.
* Om te overleven is het systeem van rust en verbondenheid net zo belangrijk als het systeem van verdediging en inspanning. En net zo complex.

Wat is nu de link tussen stoelmassage en dit hormoon: oxytocine? Als je gemasseerd wordt komt dit hormoon vrij en heeft dit een groot effect op je gezondheid.
Wil je als werkgever de voordelen van dit hormoon inzetten en wil je ontspannen werknemers, regel dan stoelmassages op het werk.

Voor meer informatie over stoelmassage bel kantoor 020 7741109

De kracht van aanraking en (stoel)massage

Ik heb onderstaand artikel met interesse en herkenning gelezen. De strekking van het verhaal is dat uit psychologisch onderzoek blijkt hoe een eenvoudige (niet seksuele) aanraking: medewerking, helpend gedrag, uitstraling en macht kan vergroten. Maar ook hoeveel je met aanraking communiceert. Bij punt 10 wordt ook genoemd dat 2 wekelijkse massage je meer ontspannen maakt en je wiskundige vaardigheden verbetert. Reden te over om je regelmatig te laten masseren.

10 Psychological Effects of Nonsexual Touch

Psychological research on how a simple (nonsexual) touch can increase compliance, helping behaviour, attraction, and signal power.

To get around in the world, we mainly rely on our eyes and ears. Touch is a sense that's often forgotten.

But touch is also vital in the way we understand and experience the world. Even the lightest touch on the upper arm can influence the way we think. To prove it, here are 10 psychological effects which show just how powerful nonsexual touch can be.

1. Touch for money

A well-timed touch can encourage other people to return a lost item. In one experiment, users of a phone booth who were touched were more likely to return a lost dime to an experimenter (Kleinke, 1977). The action was no more than a light touch on the arm.

People will do more than that though; people will give a bigger tip to a waitress who has touched them (Crusco & Wetzel, 1984).

(Stop giggling at the back there!)

2. Touch for help

People are also more likely to provide help when touched. In one study, strangers who were touched lightly on the arm were more likely to help an experimenter pick up things they had dropped (Gueguen, 2003). The percentage of people who helped went up from 63% to 90%.

3. Touch for compliance

The power of a light touch on the upper arm often extends more broadly to compliance.

In a study by Willis and Hamm (1980), participants were asked to sign a petition. While 55% of those not touched agreed to sign it, this went up to 81% of those participants touched once on the upper arm. A second study asked people to fill in a questionnaire. The same touch increased compliance from 40% to 70%.

4. Touch twice for more compliance

And you can increase compliance with a second light touch on the arm.

Vaidis and Halimi-Falkowicz (2008) tried this out when asking people in the street to complete a questionnaire. Those touched twice were more likely to complete the questionnaire than those touched once. The effects were strongest when men were touched by a female surveyor.

5. Or, touch for a fight!

However, the acceptability of touch, especially between men, depends a lot on culture.

When Dolinski (2010) carried out a compliance experiment in Poland, he got quite different results for men and women. In Poland men asked to do the experimenter a favour reacted badly to a light touch on the arm. This seemed to be related to higher levels of homophobia. Women, however, still reacted positively to touch.

6. Touch to sell your car

Unlike Poland, France has a contact culture and touching is acceptable between two men. So French researchers Erceau and Gueguen (2007) approached random men at a second-hand car market. Half were touched lightly on the arm for 1 second, the other half weren't.

Afterwards those who had been touched rated the seller as more sincere, friendly, honest, agreeable and kind. Not bad for a 1-second touch. We can safely assume the results would have been quite different in Poland!

7. Touch for a date

You won't be surprised to hear that men show more interest in a woman who has lightly touched them. But here's the research anyway: Gueguen (2010) found men easily misinterpreted a light nonsexual touch on the arm as a show of sexual interest.

Perhaps more surprisingly women also responded well to a light touch on the arm when being asked for their phone number by a man in the street (Gueguen, 2007). This may be because women associated a light 1 or 2-second touch with greater dominance. (Bear in mind, though, that this research was in France again!)

8. Touch for power

Touch communicates something vital about power relationships. Henley (1973)observed people in a major city as they went about their daily business. The people who tended to touch others (versus those being touched) were usually higher status. Generally we regard people who touch others as having more power in society (Summerhayes & Suhner, 1978).


9. Touch to communicate

Touch comes in many different forms and can communicate a variety of different emotions. Just how much can be communicated through touch alone is demonstrated by one remarkable study by Hertenstein et al. (2006).

Using only a touch on the forearm, participants in this study tried to communicate 12 separate emotions to another person. The receiver, despite not being able to see the toucher, or the touch itself, were pretty accurate for anger, fear, disgust, love, gratitude and sympathy. Accuracy ranged from 48% to 83%.

To put it in context, that is as good as we can do when we can see someone's face.


10. Massage for maths

So, if you can do all that with a touch, imagine what you could do with a massage!

Well, one study has found that it can boost your maths skills (Field, 1996). Compared with a control group, participants who received massages twice a week for 5 weeks were not only more relaxed but also did better on a maths test. Once again, witness the incredible power of touch.

Boring disclaimer

All of these studies rely on the touch being appropriate. Being touched can have quite different meanings depending on situation, culture and gender. Generally the touch referred to is a light touch on the upper arm—the safest place to touch someone you don't know.

Also, research has identified a small proportion of people—both men and women—who don't like to be touched at all during everyday social interactions. These people are not likely to respond positively in any of these situations.

Image credit: Julian Coutinho

Bots BodyWorks biedt een integraal gezondheidsmanagement pakket

Bots BodyWorks bestaat nu 5 jaar en is inmiddels gegroeid naar een aanbod van integraal gezondheidsmanagement. We bekijken de organisatie als geheel (organisatie, techniek, gedrag) en kijken waar interventies nodig zijn. Hierbij werken wij met een kwaliteitssysteem (we doorlopen de stappen; willen, weten, kunnen en doen) en kijken waar bijgestuurd kan worden.

Samen met de organisatie kijken we o.a. naar de verzuimcijfers en de RI en E (Risico Inventarisatie en Evaluatie) en komen tot een advies en een gepast plan van aanpak. 

Middelen die ingezet kunnen worden kunnen zijn:

- Het opnieuw uitvoeren/ verbeteren en controleren van de RI en E

- Inzetten van een Arbeids en Organisatie deskundige (bijv. voor het begeleiden van leidinggeven)

- Ergonoom: voor het verbeteren van de werkomgeving zoals het controleren van de werkplek of andere omgevingsfactoren

- Arbeidshygiënist: is gespecialiseerd in het kijken naar verlichting, geluid, luchtkwaliteit.

- Bedrijfsfysiotherapeut: het direct begeleiden en monitoren van de medewerkers.

Verder geloven we in het voorkomen van ziekteverzuim en doen we veel aan de preventieve kant:

- stress-preventie cursussen waarbij er uit diverse technieken kan worden gekozen:

- Mindfulness

- Hartcoherentie: we meten huidgeleiding, spierspanning, hartslag, ademhaling van de huid en kunnen inschatten welke mate van stress de medewerker heeft en daarnaast hoe de medewerker de stress kan verminderen.

- Stoelmassage: bewerkstelligd ontspanning, bewustzijn van het lichaam en verbetering van de werkhouding.

- Health Checks: de medewerkers krijgen de gelegenheid, suiker, cholesterol, bmi en buikomvang te checken met een daaraan gekoppeld leefstijladvies.

Heeft u vragen over ons aanbod neem dan contact op met Freekje Bots: 020 7741109 of freekje@botsbodyworks.nl

Adem jezelf gezond

Ik ben 'Verademing' van Bram Bakker en Koen de Jong aan het lezen. Onderwerpen als:

Wat doet adem voor het lichaam?
Psychologische aspecten van adem
De gevolgen van te snel ademen
Klachten, diagnoses en oplossingen
Tips voor rustig ademhalen


passeren de revue. Goed ademen is essentieel voor het je goed voelen en in conditie blijven.

Waarom is dit interessant voor Bots BodyWorks? We zijn geïnteresseerd in dingen die mensen goed doen voelen. We ontwikkelen continue nieuwe workshops/trainingen om aan te bieden aan onze huidige of nieuwe klanten. En daar zullen deze inzichten ook in gebruikt worden. Wil je meer weten over workshops op het gebied van ontspanning en stress-vermindering mail freekje@botsbodyworks.nl

Blog nieuw leven inblazen

BotsBodyWorks twittert, maar schrijft ook weer verder op dit blog. Hier hoef je tenminste niet na te denken over het aantal woorden en of dat wel binnen 1 twitterbericht te vatten is.

Voor de die-hards die wat meer diepte info over onderwerpen als gezondheidsmanagement en leefstijl willen lezen, be my guest.